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中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的木耳，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦芭樂，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。
前巴塞隆納隊長、36歲的中場大師Xavi Hernández日前曾說：「Cristiano Ronaldo（C羅）是這世代的代表性人物，不過Lionel Messi是有史以來最好的足球員。」，31歲的葡萄牙隊長於今日贏球後狠狠回擊對方。
C羅上個賽季帶領皇家馬德里贏得隊史第11座歐冠盃冠軍，並成為史上贏過最多次歐冠盃的俱樂部，休賽季於國際賽場帶領葡萄牙贏得隊史首座大賽冠軍－歐洲國家盃冠軍，也讓他獲歐洲足聯選為2016歐洲最佳球員。
在歐國盃決賽受傷的C羅經過2個月休養，終在本季西甲第3輪重返賽場，回歸首戰便用進球帶領皇馬獲勝，賽後被記者問到對於Xavi言論的想法，C羅直接出絕招，用FIFA金球獎數量來和對手決勝負，也暗酸Xavi是在炒新聞。
「每個人都知道，只要在訪問中提到我的名字一定能上頭條。Xavi生涯沒有拿過FIFA金球獎，而我拿過3次。」C羅說。
傷癒歸隊首戰就進球的C羅自信心爆棚，當被問到續約問題時，他則說：「如果我是皇馬主席，我會續簽自己10年。」
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鉅亨台北資料中心
台北.10月07日 交易日
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名 稱 餘 額 餘 額 (2)÷(1)
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2330 台積電 9147 6544 71.54
2456 奇力新 5369 3632 67.65
2498 宏達電 33264 22349 67.19
2439 美律 9528 5296 55.58
0050 元大台灣50 1150 634 55.13
1712 興農 4054 2233 55.08
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